Pre-workout

Een pre-workout is een supplement dat je vóór een training neemt om je training optimaal te ondersteunen. Onze natuurlijke pre-workout geeft je extra focus en alertheid, zorgt voor betere bloedtoevoer naar de spieren en vermindert verzuring. Sporters ervaren hierdoor meer focus en trainingsbereidheid tijdens intensieve trainingen. Lees meer over wat een pre-workout is en wat het met je lichaam doet in onze blog.

Ja. De ingrediënten die veelal in pre-workout's worden gebruikt zijn uitgebreid wetenschappelijk onderzocht. Zo is cafeïne bijvoorbeeld één van de best onderzochte sportingrediënten en is aangetoond dat het helpt bij alertheid, focus en prestaties. Ook ingrediënten zoals L-citrulline en beta-alanine worden veel gebruikt in pre workouts. Het effect verschilt per persoon en hangt af van factoren zoals gevoeligheid voor cafeïne, trainingservaring en dosering. Een goede pre-workout is geen wondermiddel, maar kan wel bijdragen aan net dat beetje meer focus en een betere trainingsbeleving. Door het consistent te gebruiken bij je trainingen kun je op lange termijn meer resultaat uit je trainingen halen.

Een pre-workout heeft verschillende werkingen. Zo ondersteunt cafeïnede alertheid en concentratie. L-citrulline helpt bij het aanmaken van stikstofmonoxide, wat en rol speelt bij bij de bloedtoevoer naar de spieren. Beta-alanine stelt de verzuring in je spieren uit. Daarnaast bevat onze pre-workout taurine en L-tyrosine. Beide zijn ingrediënten die vaak worden ingezet voor focus en mentale scherpte. Hierdoor ervaren veel gebruikers meer energie, focus en trainingsbereidheid tijdens hun workout.

De meeste sporters nemen een pre-workout ongeveer 20 tot 45 minuten vóór hun training. Zo is er voldoende tijd om de ingrediënten op te nemen. Wanneer je voor het eerst een pre-workout gebruikt, raden wij aan om met een lagere dosering (bijvoorbeeld een half scoopje) te beginnen zodat je kunt ervaren hoe je lichaam reageert op de cafeïne en andere ingrediënten.

Het verschilt per persoon wanneer en hoe lang een pre-workout werkt. Veel sporters ervaren na ongeveer een kwartier tintelingen die ongeveer een half uur aanhouden. Over het algemeen begint de cafeïne na 20 tot 60 minuten merkbaar te worden. Het effect van een pre workout kan enkele uren aanhouden. Lichaamsgewicht, cafeïnegevoeligheid, voeding en slaap kunnen invloed hebben op hoe lang het effect aanhoudt.

Creatine en pre-workout hebben ieder een ander doel. Creatine werkt door dagelijks de creatinevoorraad in je spieren te verhogene en te verzadigen. Het moment waarop je creatine neemt is daarbij niet belangrijk. Een pre-workout gebruik je juist vlak voor een training. Het zorgt voor focus, een betere trainingsbeleving en is na enkele uren weer uitgewerkt. Omdat creatine dagelijks gebruikt moet worden en een pre-workout niet, kiezen wij ervoor om deze producten gescheiden te houden. Zo kun je beide supplementen optimaal doseren voor jouw specifieke sitatie.

Meer hierover in onze blog Wel of geen creatine in een pre-workout?

Creatine krijgt pas effect nadat je het dagelijks voor langere tijd gebruikt. Zodra de creatinevoorraad in je spieren is verzadigd begin je pas het effect van creatine te merken. Namelijk dat je net wat meer kracht heb bij korte, explosieve inspanningen. Een pre-workout gebruik je vlak voor je training om focus, alertheid en trainingsbeleving te verhogen. Creatine bouw je dagelijks op, terwijl een pre-workout bedoeld is voor gebruik rondom een training. Daarom vullen deze producten elkaar goed aan maar vervangen ze elkaar niet.

Veel merken voegen creatine toe aan een pre-workout. Echter, creatine werkt niet direct en moet je juist dagelijks gedurende langere tijd nemen om effect te merken. Het toevoegen van creatine aan een pre-workout heeft wat ons betreft daarom geen zin. Wij kiezen ervoor om creatine als los supplement aan te bieden zodat je dit iedere dag kunt gebruiken, ongeacht of je traint.
Wil je meer weten of waarom wij geen voorstander zijn van creatine in pre-workout? Lees onze blog.

Nee, niet alle ingrediënten zijn rechtstreeks afkomstig uit natuurlijke bronnen. Stoffen als L-citrulline, beta-alanine, taurine en L-tyrosine zitten wel in voeding, maar in zulke kleine hoeveelheden dat je lichaam er nauwelijks iets aan heeft tijdens het sporten. Als je er iets van wilt merken, dan heb je deze ingrediënten nodig in een gezuiverde en goed gedoseerde vorm. Daarom worden ze in een gecontroleerde omgeving gemaakt, zodat je precies de hoeveelheid binnenkrijgt die werkt en veilig is. Dat is wereldwijd de normale manier waarop dit wordt geproduceerd.

Stoffen zoals beta-alanine en L-citrulline zitten wel in voeding, maar in zulke kleine hoeveelheden dat je er bijna niets uit kunt halen. Je zou dus echt heel veel moeten eten om een dosis binnen te krijgen waar je iets aan hebt. Dat is niet praktisch, niet duurzaam en levert geen stabiele dosering op. Daarom worden deze ingrediënten in een gecontroleerde omgeving gemaakt, zodat ze altijd zuiver, veilig en effectief zijn voor jouw clean pre-workout.

Omdat deze ingrediënten een bewezen effect hebben op jouw sportprestaties. Bij Elementum Nutrition geldt: natuurlijk waar dat kan, en functioneel waar dat nodig is. Voor sommige stoffen bestaan (helaas) geen bruikbare natuurlijke varianten, en levert gecontroleerde productie de hoogste zuiverheid, veiligheid en betrouwbaarheid op. Daarom kiezen we voor deze vorm wanneer dit de beste optie is en het niet anders kan.

Check onze blog voor onze visie op clean label supplementen.

Nee, dit is niet minder veilig. Deze stoffen worden in een gecontroleerde omgeving gemaakt, wat juist zorgt voor meer veiligheid. Hierdoor kunnen ze namelijk heel precies worden gezuiverd, volgens vaste kwaliteitsnormen worden geproduceerd en uitvoerig worden getest. Wij werken uitsluitend samen met leveranciers die voldoen aan HACCP-, ISO- en Europese kwaliteitsrichtlijnen. We willen alleen het beste in onze natuurlijke sportvoeding.

Nee, dit is een clean pre-workout zonder suiker. We hebben dit product gezoet met Stevia Reb M, dit is een natuurlijke zoetstof die uit de bladeren van de steviaplant komt.

Tapiocazetmeel komt uit cassave en geeft de pre-workout op een natuurlijke manier stevigheid en structuur. Daarmee is het een alternatief voor kunstmatige bindmiddelen zoals xanthaangom.

Er worden jaarlijks miljoenen plastic scoops weggegooid, terwijl een scoop jarenlang meegaat. Dat vinden we zonde! We bieden de scoop daarom optioneel aan tijdens het afrekenen. Je kunt ook een normale lepel gebruiken of je portie afwegen op een keukenweegschaal. Dat is nog preciezer en beter voor het milieu.

We kiezen bewust voor een pure vorm van creatine zonder dat we daar extra toevoegingen of hulpstoffen bij doen. Daardoor kan het soms een beetje klonteren, maar dat is normaal bij een schoon en onbewerkt product.

De plastic potten die je vaak ziet gebruiken veel meer materiaal en worden niet goed gerecycled. Onze pouches zijn gemaakt van mono-PE (folie van één kunststofsoort). Ze zijn volledig recyclebaar en ook veel lichter. Dit leidt tot een lagere uitstoot tijdens het transport en minder afval.

We willen dat onze verpakkingen zo min mogelijk achterlaten. Met recyclebaar materiaal verklein je de afvalstroom. Onze mono-PE pouches en dus ook jouw supplementen dragen op deze manier bij aan een duurzamere toekomst.

Voor poeders werkt dit in de praktijk minder goed. Papieren zakken hebben namelijk een plastic binnenlaag nodig om de poeders luchtdicht, vochtvrij en houdbaar te houden. Deze zakken kun je ook niet recyclen en belanden dus vaak alsnog bij het restafval. De mono-PE pouches die we gebruiken bestaan uit één soort materiaal en zijn wel volledig te recyclen. Een stuk beter voor de planeet dus.

Kwaliteit en veiligheid vinden we heel erg belangrijk. Elke batch wordt streng gecontroleerd op microbiologische veiligheid, mycotoxinen en zware metalen volgens de EU-regelgeving (2023/915). Alleen wanneer een product volledig voldoet aan deze eisen, gaat het in verpakking. Zo weet je zeker dat je altijd schone, veilige en betrouwbare supplementen gebruikt.