Elektrolyten zijn mineralen die elektrische lading dragen. Je lichaam heeft ze nodig tijdens het sporten om goed te functioneren. De belangrijkste zijn natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze regelen je vochtbalans, ondersteunen spiercontracties en helpen je zenuwstelsel om goed te werken. Tijdens het zweten verlies je vooral natrium en kalium, waardoor je kracht afneemt. Voor velen zijn elektrolyten dus erg belangrijk als supplementen voor sporters. In deze blog vertellen we je alles over deze natuurlijke sportvoeding.
Waarom zijn elektrolyten sporten zo belangrijk tijdens en na het training?
Tijdens je training verlies je vocht en mineralen. Je loopt dan meer risico op vermoeidheid, kramp en langzaam herstel. Je zenuwstelsel moet namelijk hard werken om alles draaiende te houden. Als je elektrolyten (en dan vooral natrium en kalium) te laag worden, heb je minder kracht en concentratie. Wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in The Lancet Planetary Health (2021) toont aan dat hydratatie in combinatie met een elektrolyten supplement leidt tot betere cardiovasculaire regulatie (je hartslag blijft dan stabieler) en metabole regulatie (je lichaam maakt efficiënter energie vrij). Dit is extra belangrijk als het erg warm is, bij lange trainingen of intense workouts. Je zweet meer, waardoor je meer mineralen verliest. Een sportdrank elektrolyten en goede hydratatie helpen hier dan bij.
Wat doet elk mineraal in elektrolyten supplementen voor jouw herstel?
Er zijn vier mineralen die de basis vormen van goed herstel: natrium, kalium, magnesium en calcium. Natrium helpt je om vocht vast te houden en voorkomt hyponatriëmie, terwijl kalium belangrijk is voor de elektrische signalen die je spieren laten samentrekken. Magnesium speelt een belangrijke rol in de productie van energie en helpt je spieren ontspannen. Als laatste ondersteunt calcium de aansturing van je spieren en herstel van spiervezels. Geen van deze mineralen werkt op zichzelf, het gaat om de combinatie ervan die jou helpt om het beste te presteren. Daarom maakt het beste elektrolyten supplement ook een groot verschil. Deze plantaardige supplementen leveren deze belangrijke mineralen in de juiste verhouding weer terug aan je lichaam. Zo blijft je lichaam presteren zoals het hoort en haal je het beste uit jezelf.
Hoe vul je je elektrolyten het beste aan?
Veel andere sportdranken op de markt bevatten erg veel suiker, kleurstoffen of kunstmatige smaakstoffen. Daar steken wij een stokje voor met onze natuurlijke elektrolyten. Wij kiezen namelijk liever voor een combinatie van plantaardige mineralen en natuurlijke aroma's. We voegen hier geen kunstmatige kleur- of zoetstoffen aan toe. What you see, is what you get. Wij houden van transparantie en 100% natuurlijke ingrediënten in onze elektrolyten drank, wat ook aansluit bij een duurzame levensstijl. We verwerken alleen ingrediënten in onze elektrolyten die je lichaam nodig heeft. Deze sportdrank vullen je vocht- en mineralenbalans aan op een pure manier.
Hoe gebruik je een sportdrank met elektrolyten het beste?
Je kunt elektrolyten het beste gebruiken na intensieve trainingen of als je veel aan het zweten bent. Ook is het goed om ze te gebruiken bij lange duursporten waarbij je langer dan 60 minuten traint, bij warm weer of hoge luchtvochtigheid. We raden je aan om de elektrolyten te combineren met voldoende water en een lichte maaltijd. Dit mag ook een eiwitshake zijn, als je je optimaal wilt focussen op herstel. Met voldoende elektrolyten ondersteun je je spieren, hydratatie en heb je weer volle focus voor je volgende training. Want herstel valt of staat met een goede mineralenbalans.
Geef je lichaam kracht met de natuurlijke sportdrank van Elementum Nutrition.
